តិច​និច​ហាត់​យូហ្កា ដើម្បី​មាន​សុដន់​តឹង​ណែន និង​ស្រស់ស្អាត

  • 2018-06-18 06:08:57
  • ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

Dhanurasana គឺជា​ក្បាច់​យូហ្កា ដែល​អាច​ជួយ​ឲ្យ​សុដន់​របស់​អ្នក មាន​សម្រស់​ស្រស់ស្អាត តឹង​ណែន និង​មូលក្លំ​ជាង​មុន​។​

​អ្វី​ដែល​អ្នក​គួរ​ធ្វើ ៖

១. គេង​ផ្កាប់​ទល់​នឹង​កម្រាល​ឥដ្ឋ​

២. ដាក់​ដៃ​ស្រប​ខ្លួន​

៣. ងើប​ជង្គង់​ឡើង​លើ​បន្តិច​ម្តងៗ ដោយ​ទប់​កែងជើង​នៅជាប់​កម្រាល​ឥដ្ឋ​ដដែល​

៤. យកដៃ​ទប់ និង​រុញ​ខ្លួន​របស់​អ្នក​ឡើងលើ​ដែរ​

៥. ប្រឹង​ងើប​ក្បាល​បត់​ឡើងលើ (​ដូច​ក្នុង​រូប​)

៦. ដក​ដង្ហើមវែងៗ ហើយ​ទប់ខ្លួន​បែប​នេះ​មួយសន្ទុះ ទើប​ទម្លាក់​ខ្លួន​ចុះ​វិញ​

៧. ធ្វើ​វា​ម្តង​ហើយ​ម្តងទៀត តាម​ដែល​អ្នក​អាចធ្វើ​បាន​៕

ចុចអាន៖

ប្រភព ៖ health.com.kh