នៅស្រ្តេសពេកក៏មិនបានអីដែរ មកដឹង ៦វិធីជួយខ្លួនឯងសិន ចៀសវាងកើតជំងឺផ្លូវចិត្ត

2018-10-11 09:35:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

ជីវិតមនុស្សយើងម្នាក់រមែងជួបនូវរឿងរ៉ាវ សម ឬមិនសមប្រកបជាច្រើន ជាហេតុធ្វើឲ្យមានការខកចិត្ត និងពេលខ្លះធ្វើឲ្យយើងខឹង មិនសប្បាយចិត្តជាដើម។

ការប្រែប្រួលជាច្រើនរបស់ជីវិតអាចផ្ដល់នូវភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំង ហើយរឿងនេះក៏ប្រហែល ជាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តទៅតាមបុគ្គលម្នាក់ៗ។ អត្ថបទសុខភាពថ្ងៃនេះ សូមជូន ៦វិធីងាយៗ ដើម្បីជួយខ្លួនឯង ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរស់នៅមានភាពតានតឹងខ្លាំង និងដើម្បីជួយឲ្យអ្នកចៀសវាងធ្លាក់ក្នុងវិបត្តិនៃជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។

១. សិក្សាអំពីរបៀបសម្គាល់មើលអាការៈដំបូងនៃភាពស្រ្តេសដូចជា រឹង ក ឬដៃក្ដាប់ជាប់

រូបតំណាង

២. សិក្សាពីវិធីរំដោះខ្លួនពីរឿងជាច្រើនដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន

៣. សម្រាប់ស្ថានភាពដែលតានតឹងខ្លាំងដូចជា សម្ភាសធ្វើការងារ ចូរធ្វើយ៉ាងណាត្រៀមខ្លួនឲ្យបានច្រើនបំផុតតាមតែអាចធ្វើទៅបាន

រូបតំណាង

៤. សូមផ្លាស់ប្ដូរទស្សនៈខាងក្រៅរបស់អ្នក។ បើសិនជាមានជម្លោះនៅកន្លែងធ្វើការ អាចព្យាយាមដោះស្រាយវា។ មិនត្រូវបង្ខំខ្លួនឯងធ្វើការលើសម៉ោងឡើយ

៥. ព្យាយាមស្វែងរកមិត្តភ័ក្ដិម្នាក់ មនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់ ឬប្រភពទុកចិត្ត ផ្សេងៗទៀត ដើម្បីនិយាយគ្នានៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រ្តេសសូមបន្តធ្វើសកម្មភាពណាមួយដែលអាចជួយអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលវិញដូចជា ការលេងកីឡាជាដើម

៦. សូមហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ញ៉ាំអាហារផ្ដល់ជីវជាតិ និងគេងបានច្រើន៕

ប្រភព៖ Health.com.kh ប្រែសម្រួល៖ ពៅ រក្សា