ដំណាក់កាលមាស៣ ដើម្បីសុខភាពនិងការលូតលាស់របស់ទារកនិងកុមារ

2015-11-28 00:21:03
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

នៅពេលដែលអ្នកមានផ្ទៃពោះអ្នកប្រាកដជាព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់អ្នកនិងកូន។ ការព្រួយបារម្ភចម្បងរបស់មាតា គឺការលូតលាស់របស់កូននៅក្នុងផ្ទៃនិងនៅពេលដែលកូនកើតមក។ក្នុងនោះម្តាយគ្រប់រូបក៏មានការព្រួយបារម្ភអំពីរោគសញ្ញាមួយចំនួនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ពេលសម្រាល និងក្រោយពេលសម្រាល។ លើសពីនេះទៅទៀត ម្តាយគ្រប់រូបតែងមានការព្រួយបារម្ភអំពីអាហារូបត្ថម្ភ និងសារធាតុបំប៉ននានាដើម្បីទ្រទ្រង់នូវសុខភាពរបស់ខ្លួន សុខភាពកូននៅក្នុងផ្ទៃ និងកូននៅពេលធំឡើង។

ការលូតលាស់របស់ទារក និងកាវិវឌ្ឍរបស់កុមារអាស្រ័យទៅនឹងដំណាក់កាលមាសសំខាន់៣ដូចខាងក្រោម៖ ក.ដំណាក់កាលមាសទី១ គឺការលូតលាស់របស់ទារកនៅក្នុងផ្ទៃ យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោកបានឲ្យដឹងថា នៅអំឡុងពេល៣ខែចុងក្រោយនៃគភ៌ ទារកនៅក្នុងផ្ទៃកំពុងលូតលាស់ធ្មេញ និងឆ្អឹង ។ ក្នុងនោះទារកពិតជាចាំបាច់ក្នុងការទាមទារនូវជាតិកាល់ស្យូមពីម្តាយរបស់ខ្លួន ដើម្បីធ្វើឲ្យឆ្អឹងនិងធ្មេញលូតលាស់ ធ្វើឲ្យបេះដូង សរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៅទៀតកាល់ស្យូមជួយឲ្យចង្វាក់បេះដូងទារកដំណើរការធម្មតា និងមានលទ្ធភាពក្នុងការធ្វើកំណកឈាម។

តើកង្វះជាតិកាល់ស្យូមធ្វើឲ្យម្តាយជួបនូវផលវិបាកអ្វីខ្លះ? ប្រសិនបើម្តាយមិនទទួលទាននូវជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ទេនោះ ម្តាយនឹងមានបញ្ហាសុខភាព ដែលទាក់ទងទៅនឹងកង្វះជាតិកាល់ស្យូម ដោយសារទារកបឺតស្រូបនូវជាតិកាល់ស្យូមពីឆ្អឹងរបស់ម្តាយ ហើយជាលទ្ធផលឆ្អឹងម្តាយនឹងខ្សោយ រួចក្រោយមកអាចប្រឈមមុខនឹង ជំងឺពុកឆ្អឹង។ លើសពីនេះទៅទៀតស្រ្តីជាម្តាយនឹងមានបញ្ហាដូចជា៖ ពិបាកសម្រាល ឈឺក្រោមចង្កេះ រមួលក្រពើ ហើមអវ:យវ:ខាងក្រោម ឈឺសន្លាក់ ល្ហិតល្ហៃអស់កម្លាំង និងការរលូត។ ប្រសិនបើធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ វាជំរុញឲ្យសម្ពាធឈាមឡើង ពុកឆ្អឹង ឆ្អឹងទន់ អាងត្រគាកខូចទ្រង់ទ្រាយ ធ្មេញពុកឬបាក់ និងមានជំងឺផ្សេងៗទៀត។ ការផ្តល់អនុសាសន៍របស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក(WHO) ចំពោះស្រ្តីមានផ្ទៃពោះដែលខ្វះជាតិកាល់ស្យូម ការញ៉ាំកាល់ស្យូមបន្ថែមជាផ្នែកមួយនៃការថែទាំទារកក្នុងផ្ទៃនិងការទប់ស្កាត់រោគសញ្ញាបម្រុងក្រឡាភ្លើង ពិសេសគឺការឡើងសម្ពាធឈាម។ *ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះនៅក្នុងត្រីមាសចុងក្រោយគួរតែបរិភោគកាល់ស្យូម ១២០០ មក្រ/ថ្ងៃ។ អាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមមានដូចជា÷

អាហារ	គ្រាប់កៅឡាក់ ៥គ្រាប់	តៅហ៊ូ ១/២ដុំធំ	ទឹកសណ្តែក ១ កែវ	ខាត់ណា ១/២កែវ	ស្ពៃតឿ ១/២កែវ	ត្រីសាឌីន ១ កំប៉ុង	Broccoli ១/២កែវ
បរិមាណកាល់ស្យូម	១៣៥ មក្រ	២០៤ មក្រ	៤៥០ មក្រ	៤៧មក្រ	៧៥មក្រ	៩១មក្រ	៣៦ មក្រ

ខ.ដំណាក់កាលមាសទី២ គឺទារកស្ថិតនៅក្នុងកំណើត ១០០០ ថ្ងៃដំបូងនៃជីវិត ដំណាក់កាលនេះ គឺជាអំឡុងពេលដែលទារកមានការលូតលាស់ខ្លាំង ទារកពិតជាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការនាំចូលនូវសារជាតិកាល់ស្យូមបន្ថែមស្មើនឹង២-៤ដងធៀបនឹងមនុស្សពេញវ័យដោយផ្អែកទៅលើទម្ងន់ខ្លួនកុមារគិតជាគីឡូក្រាម។)

តើកង្វះនូវជាតិកាល់ស្យូមចំពោះទារកនឹងបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាអ្វីខ្លះ? ចំពោះទារកធ្វើឲ្យទម្ងន់ទាប ឆ្អឹងទន់ ខ្លួនតូច ញ័រដៃជើង ស្ពឹក និងឆ្អឹងស្ពោត។លើសពីនេះទៅទៀតនឹងមាននូវរោគសញ្ញាមួយចំនួនទៀតដូចជា ប្រកាច់ ស្ទះបំពង់ក គេងមិនលក់ អស់កម្លាំង មិនចង់ញ៉ាំអាហារ ភិតភ័យពេលយប់ យំយប់ អន្ទះអន្ទែង បែកញើស ថយចុះភាពស៊ាំ និងជំរុញឲ្យមានជំងឺដូចជាផ្តាសាយ ក្តៅខ្លួននិងក្អក ដុះធ្មេញយឺតយ៉ាវ ធ្មេញមិនរឹងមាំល្អ។

តើអ្វីជាការលូតលាស់មិនប្រក្រតី (ភាពក្រិន)? ភាពក្រិនគឺជារោគសញ្ញានៃការលូតលាស់មិនគ្រប់លក្ខណ:នៅលើខួរក្បាល និងរាងកាយកុមារនៅពេលដែលកុមារមិនបានទទួលរបបអាហារ ឬអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយ:ពេល១០០០ថ្ងៃដំបូងនៃជីវិត។យោងទៅតាមទិន្នន័យរបស់ការអង្កេតផ្នែកសុខភាព និងប្រជាសាស្ត្រកម្ពុជា (CDHS) ឆ្នាំ២០១៤ បានឲ្យដឹងថា៣២%នៃកុមារដែលមានអាយុក្រោម៥ឆ្នាំ គឺមានកម្ពស់ទាបបើធៀបទៅនឹងអាយុរបស់ពួកគេ ពោលគឺកុមារម្នាក់នៅក្នុងចំណោមដប់នាក់មានការលូតលាស់មិនប្រក្រតីឬភាពក្រិននេះ។ មធ្យោបាយដើម្បីជៀសវាងនូវភាពក្រិន គឺផ្តល់អាហារដែលសម្បូរកាល់ស្យូមឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដល់កុមារ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ កុំលេងកីឡាលើកទម្ងន់អំឡុងពេលលូតលាស់ និងញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ។

គ.ដំណាក់កាលមាសទី៣ គឺវ័យមុនចូលសាលារៀន ក្នុងវ័យនេះកុមារត្រូវការនូវអាហារបំប៉នក៏ដូចជាអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើន ដើម្បីទ្រទ្រង់ដល់ការលូតលាស់ទាំងផ្នែករាងកាយ ស្មារតី និងសតិបញ្ញា។ក្នុងការលូតលាស់កាល់ស្យូមមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ជាង៩៩% នៃកាល់ស្យូមផ្ទុកក្នុងឆ្អឹង និងធ្មេញ ហើយមានមុខងារទ្រទ្រង់រាងកាយទាំងមូល ១%ទៀតជួយសម្រួលដល់កំណកឈាម ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ។ កោសិកាប្រើប្រាស់កាល់ស្យូមដើម្បីឲ្យមានសកម្មភាព និងជួយសម្រួលដល់ចលនាបេះដូងឲ្យដើរបានទៀងទាត់ផង។ កង្វះជាតិកាល់ស្យូមចំពោះកុមារនិងក្មេងជំទង់មាននូវរោគសញ្ញាមួយចំនួនដូចជា ប្រកាច់ ឬញាក់សាច់ដុំ យំយប់ និងងាយភិតភ័យ ធុំអាហារ ទល់លាមក រញ៉ាំរញ៉ូវ និងរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនដូចជាលលាដ៏ក្បាលសំប៉ែត ទ្រូងមាន់ ឆ្អឹងខូចទ្រង់ទ្រាយ (ក្បាលជង្គង់ចូលគ្នា ឬជើងកោង)។ លើសពីនេះទៅទៀត បើសិនកូនលោកអ្នកខ្វះជាតិកាល់ស្យូមរ៉ាំរ៉ៃ វានឹងធ្វើឲ្យសារធាតុរ៉ែរបស់ឆ្អឹងមិនប្រក្រតី ភាពរឹងមាំរបស់ឆ្អឹងថយចុះឬបាត់បង់ រោគក្រិស រមួលក្រពើ សាច់ដុំកន្ត្រាក់ជាប់។ យោងតាមស្ថិតិឆ្នាំ២០១៣ នៃ United Nations Children’s Fund (UNICEF) បានឲ្យដឹងថាក្នុងចំណោមកុមារបួននាក់នៅក្នុងពិភពលោកមានម្នាក់លូតលាស់មិនប្រក្រតី។ ជាការពិតអ្នកម្តាយគ្រប់រូបពិតជាមិនចង់ឲ្យកូនរបស់ខ្លួនលូតលាស់មិនប្រក្រតី និងមានភាពក្រិននោះទេ ដូច្នេះអ្នកម្តាយគួរតែផ្តល់នូវអាហារូបត្ថម្ភទាំងឡាយណាដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដល់កូន។

តើកុមារត្រូវការកាល់ស្យូមប្រចាំថ្ងៃប៉ុន្មាន?

តម្រូវការកាល់ស្យូមជាមធ្យម (មីលីក្រាម/ថ្ងៃ) សម្រាប់កុមារតាមអាយុ
អាយុ	០-៦ ខែ	៧-១២ ខែ	១-៣ ឆ្នាំ	៤-៦ ឆ្នាំ	៧-៩ ឆ្នាំ	១០-១៨ ឆ្នាំ
(មក្រ/ថ្ងៃ)	៣០០-៤០០	៤០០	៥០០	៦០០	៧០០	១៣០០

ពាក្យទាក់ទង

ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អត្ថបទពេញនិយម

ខេត្តដែលទទួលបានភ្ញៀវទេសចរច្រើនជាងគេ និងតិចជាងគេបង្អស់ក្នុងឱកាសចូលឆ្នាំខ្មែរ

ចេញហើយ តម្លៃរថយន្ត Toyota Camry 2025 នៅទីផ្សារអាមេរិក! ទាបបំផុត ២ម៉ឺន ៨ពាន់ដុល្លារ

ដោយសារភ្លៀងសិប្បនិម្មិត Cloud Seeding ឬ ទើបធ្វើឱ្យឌូបៃ ជួបប្រទះគ្រោះទឹកជំនន់ធ្ងន់ធ្ងរបំផុត?

លក្ខខណ្ឌទាំងនេះ ត្រូវបានអតីតតារាសម្ដែង ម៉ៅ ចំណាន បំពេញគ្រប់ សម្រាប់បេក្ខភាពប្រធានសមាគម

Bayer Leverkusen ឈ្នះពានលីគអាល្លឺម៉ង់ បំបាក់ជើងឯកឆ្នាំចាស់ Bayern Munich

ភ្ញាក់ផ្អើលចំនួនភ្ញៀវទេសចរទៅលេងកំពត អំឡុងចូលឆ្នាំ៤ថ្ងៃ ក្រោយមានរូបសេះសមុទ្របាញ់ទឹក

អត្ថបទថ្មី

ក្លឹបអង់គ្លេសធ្លាក់ចេញពី UCL ទោះជាវគ្គ Final ប្រព្រឹត្តិទៅនៅរាជធានីឡុងដុងក្ដី

មកដឹងកាលបរិច្ឆេទប្រកួត Semi Final កម្មវិធី Champions League

ចូលឆ្នាំថ្មី អតិថិជន ក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ ឈ្នះរង្វាន់ជាច្រើន! ឈ្នះលុយ ឈ្នះមាស ឡាន ម៉ូតូ និងឈ្នះរង្វាន់ធំៗផ្សេងទៀត

Ronaldo ឈ្នះ Juventus រឿងក្ដីក្ដាំពាក់ព័ន្ធរឿងមិនបើកប្រាក់ឈ្នួលរាប់លានដុល្លារ

ប្រាសាទ ដាវីន បង្ហាញជំហរច្បាស់លាស់ ប្រសិនមានឱកាសតំណាងកម្ពុជាលើឆាកអន្តរជាតិម្តងទៀត