វិធីស្ទីមឲ្យត្រឹមត្រូវតាមក្បួន ដើម្បីស្បែកមានសុខភាពល្អ
- 2016-05-03 13:10:31
- ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0
វិធីស្ទីមឲ្យត្រឹមត្រូវតាមក្បួន ដើម្បីស្បែកមានសុខភាពល្អ
ចន្លោះមិនឃើញ
ការស្ទីមគឺជាវិធីល្អសម្រាប់ថែរក្សាស្បែក ព្រោះវាជួយបើករន្ធញើសដើម្បីបញ្ចេញជាតិពុលទាំងឡាយចេញពីខ្លួនរបស់អ្នក។ ដើម្បីឲ្យការស្ទីមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងចៀសវាងការភ័ន្តច្រឡំផ្សេងៗ អ្នកគួរស្វែងយល់ចំណុចមួយចំនួនខាងក្រោមនេះ៖
ចំណុចដែលត្រូវធ្វើ ១. សំអាតខ្លួន និងមុខឲ្យជ្រះម្សៅនិងគ្រឿងសម្អាងផ្សេងៗ។ រៀបចំសក់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីការពារកុំឲ្យជាតិខ្លាញ់លើសក់ ជ្រាបចូលរន្ធញើស។ ជូតខ្លួនឲ្យស្ងួតមុនចូលស្ទីម ព្រោះថាបើខ្លួនអ្នកសើម វាក៏បង្អាក់ការបែកញើសរបស់អ្នកផងដែរ។
២. ពេលចូលស្ទីមគួររុំខ្លួនដោយកន្សែងពោះគោមួយបានហើយ ព្រោះការស្លៀកសំលៀកបំពាក់ជិតឬតឹង នឹងធ្វើឲ្យការស្ទីមមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព ឬប្រតិកម្មស្បែក។
៣. អ្នកអាចស្ទីមយ៉ាងយូរ ១៥នាទីក្នុងមួយលើក។ កុំគិតថាត្រូវចូលតែម្ដងអោយចប់ ត្រូវសម្រាកតាមសមត្ថភាពនៃរាងកាយ រួចសឹមចូលទៀត។
៤. ញ៉ាំទឹកកាន់តែច្រើនកាន់តែល្អមុនចូលស្ទីម ដើម្បីការពារការខ្វះជាតិទឹក។
៥. ពេលចេញមកវិញត្រូវងូតទឹកត្រជាក់ ដើម្បីឲ្យរាងកាយត្រជាក់វិញ និងលាងជម្រះជាតិពុលដែលចេញពីខ្លួនអ្នកនៅពេលស្ទីម។ ស្ទីមបីដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់។
ចំណុចគួរចៀសវាង
១. លាបLotionដែលបង្អាក់ដល់ការបញ្ចេញជាតិពុលនិងធ្វើអោយប្រតិកម្មជាំស្បែក។
២. មិនសំអាតខ្លួនមុន រង់ចាំស្ទីមចប់ទើបងូតទឹក ប្រការនេះអោយមេរោគអាចជ្រៀតចូលជ្រៅទៅក្នុងស្បែក។
៣. តស៊ូស្ទីមម្ដងអោយបាន១៥នាទីទោះក្ដៅទ្រាំមិនចង់បាន។ តាមពិតអ្នកអាចចេញមកសម្រាកសិនចាំចូលទៅម្ដងទៀត។
៤. ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ អ្នកដែលមានជំងឺខ្វះឬលើសឈាម បេះដូង ទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺផ្សេងៗទៀតដែលត្រូវចៀសវាងការឡើងកម្ដៅក្នុងខ្លួន មិនត្រូវប្រើប្រាស់បន្ទប់ស្ទីមឡើយ ៕
ចុចអាន៖គេងស្លៀកខោក្នុងរឹបៗពេលយប់បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព
ចុចអាន៖វិធីកម្ចាត់ស្នាមជាំខ្មៅដោយកម្ដៅថ្ងៃលើស្បែក
ប្រភព៖ livestrong