ហាត់ប្រាណ៥របៀបបំបាត់សាច់យារធាត់ចេញខ្លួន

2016-05-31 22:23:56
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

សាច់ជ្រាយយារធាត់អាចជាបញ្ហាមួយរបស់បុរសៗនិងសុភាពនារីមួយចំនួនដែរ។ មានវិធីជាច្រើនអាចដោះស្រាយបញ្ហានោះបាន។ តាមរយៈវិបសាយចំណេះដឹង Life Hacker ក៏បានបង្ហាញវិធីហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលអាចកម្ចាត់សាច់យារធាត់ទាំងនោះដូចខាងក្រោម៖

១. រត់ត្រឹកៗ

ការហាត់ប្រាណរត់ត្រឹកៗ (Jogging) ជាវិធីសាស្ត្រមួយជួយកម្ចាត់សាច់ធាត់ និងជាតិខ្លាញ់បន្តិចៗម្ដងពីរាងកាយ ជាពិសេសបរិវេណចង្កេះ ត្រគាក ភ្លៅ និងជើង។ ដំបូងអ្នកអាចរត់ត្រឹកៗយឺតៗ និងអាចបង្កើនល្បឿននិងចម្ងាយបន្តិចម្ដងៗ។

២. ជិះកង់

ហាត់ប្រាណដោយការជិះកង់ជាជម្រើសល្អមួយផងដែរ សម្រាប់ការកម្ចាត់សាច់យារធាត់។ វាជួយពង្រឹងសាច់ដុំភ្លៅ និងសាច់បរិវេណក្បាលពោះផងដែរ។ ហាត់ប្រាណបែបនេះជាប្រចាំរយៈពេល ពីរទៅបីខែ អ្នកនឹងឃើញពីប្រសិទ្ធភាព។

៣. ហាត់ប្រាណផ្អៀងខ្លួន

ផ្អៀងខ្លួនទៅម្ខាង រួចប្រើកែងដៃម្ខាង និងប្រអប់ជើងទប់លំនឹងខ្លួនឲ្យផុតពីកម្រាល។ ហាត់ទ្រោបបង្វិលខ្លួននិងកែងដៃម្ខាងទៅរកកែងដៃម្ខាងទៀត។ ធ្វើបែបនោះ៤ទៅ៦ដង រួចបង្កើនថែម១ទៅ២ដងថែមទៀតនាថ្ងៃបន្ទាប់។

៤. ហាត់ប្រាណបន្ទន់ខ្លួន

ឈរលាតជើងឲ្យធំបន្តិច រួចកាន់ខ្នើយដោយលើកឲ្យផុតពីក្បាល។ ឱនបន្ទន់ខ្លួនផ្អៀងទៅស្តាំរួចងើបវិញនិងផ្អៀងបន្ទន់ខ្លួនទៅឆ្វេង។ ធ្វើបែបនេះឆ្លាស់គ្នា២ទៅ៤ដងរៀងរាល់ថ្ងៃជាការហាត់ប្រាណ អ្នកនឹងឃើញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។