ទម្លាប់អាក្រក់ ១០យ៉ាងគួរបញ្ឈប់បន្ទាន់ បើចង់ការពារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

2017-11-29 23:30:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

ការឈឺក្រពះ, ការចុកចុងដង្ហើម, ទល់លាមកនិងឈឺសន្លាក់គឺជាសញ្ញានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនល្អ។ ហើយជួនកាលការរំលាយអាហារមិនបានល្អអាចបណ្ដាលមកពីទម្លាប់អាក្រក់ដែលអ្នកធ្វើប្រចាំថ្ងៃ។ អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ,របៀបដែលអ្នកញ៉ាំនិងទម្លាប់ផ្សេងទៀតអាចបណ្ដាលអោយមុខងារក្រពះចុះខ្សោយ និងបង្កឲ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អជាច្រើនដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ហើយសំខាន់ជាងនេះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនល្អអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់រាងកាយ។ ដូច្នេះមុនពេលដែលវាយឺតពេល, អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលអាក្រក់សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដូចខាងក្រោម ៖

១. អាហារពេលយប់ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលយប់នឹងធ្វើឲ្យអាស៊ីតក្រពះកើនឡើងខ្លាំង ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកចូលគេងភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច។ ជាការល្អ អ្នកគួរតែទុករយៈពេល ២ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ មុនពេលចូលគេង។

២. កង្វះកាកសរសៃក្នុងអាហារ កាកសរសៃ អាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារកាន់តែមានភាពរលូន។ កង្វះខាតកាកសរសៃ នឹងធ្វើឲ្យមានការស្ទះក្នុងពោះវៀនដែលបង្កទៅជាការទល់លាមក។ ការបរិភោគផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបានយ៉ាងងាយស្រួល។

៣. ទទួលទានទឹកនៅពេលបរិភោគ នៅពេលដែលអ្នកប្រញាប់ អ្នកនឹងទទួលទានទឹកពេលកំពុងបរិភោគ ដើម្បីញ៉ាំអាហារឲ្យអស់លឿន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទង្វើនេះគឺមិនល្អទេសម្រាប់ក្រពះនិងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

៤. ការញ៉ាំអាហារច្រើន ការញ៉ាំអាហារច្រើន មិនល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារនោះទេ។ អ្នកគួរតែញ៉ាំសន្សឹមៗ ដើម្បីឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ។

៥. ការទទួលទាន សូដា ការទទួលទាន សូដានឹងធ្វើឲ្យមានបញ្ហាដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដូចជាហើមពោះ និងច្រាលអាស៊ីត ដែលវាមិនមែនជារឿងល្អសម្រាប់អ្នកនោះទេ។

៦. ភេសជ្ជៈ ការទទួលទានភេសជ្ជៈនិងទឹកតែបន្ទាប់ពីអាហារអាចបណ្ដាលឲ្យអ្នកហើមពោះ។ ជាការល្អអ្នកគួរតែផឹកទឹក ឬទឹកមានជាតិរ៉ែបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ។

៧. ស្ករកៅស៊ូ ការទំពាស្ករកៅស៊ូធ្វើឲ្យខ្យល់ចូលពោះរបស់អ្នក និងបង្កឲ្យមានការរលាកនិងហើមពោះ។

៨. គ្រឿងស្រវឹង គ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើឲ្យអ្នករាករូស , ចុកចុងដង្ហើម និង រលាកក្រពះ។

៩. ពន្យារពេលបន្ទោរបង់ ទង្វើនេះគឺអាក្រក់បំផុតសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ អ្នកមិនគួរពន្យារពេលបន្ទោរបង់នោះទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកទល់លាមក។

១០. ការជក់បារី ការជក់បារីនាំមកនូវផលវិបាកដល់រាងកាយជាច្រើនរួមមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ,អាស៊ីតក្រពះ និងការរលាកក្រពះ។

ចុចអានអត្ថបទ៖

ប្រភព៖ medium ប្រែសម្រួល៖ រ័ត្ន

ពាក្យទាក់ទង

សុខភាព Healthy Living

អត្ថបទពេញនិយម

ព្យាករណ៍អាកាសធាតុ! ខែក្រោយនេះ កម្ពុជានឹងមានមានភ្លៀងធ្លាក់ហើយ

បើអត្តសញ្ញាណប័ណ្ណ របក ខូច ឬផុតសុពលភាព អាចទៅធ្វើថ្មីនៅទីតាំងមួយនេះបាន

ចូលឆ្នាំខ្មែរបានសប្បាយជួបជុំហើយ បានទាំងរង្វាន់ពីគ្រុឌឈ្នះផ្អើលពេញភូមិ

ដឹងទេ! បច្ចុប្បន្ន កម្ពុជា កំពុងសម្រុកសាងសង់ស្ពានធំៗចំនួន៣

Dispatch ហែកកកាយទង្វើ Min Hee Jin ព្យាយាមក្ដោប NewJeans និងលាភសក្ការៈពី HYBE

ឥទ្ធិពលបទចម្រៀងថ្មីរបស់ Taylor ធ្វើឱ្យគូជម្លោះ Kim Kardashian ធ្លាក់ Follower រាប់សែននាក់

អត្ថបទថ្មី

គ្រូ Man Utd អាចនឹងកាត់ប្រាក់ខែ ប្រសិនបើក្លឹបអត់បានលេង UCL រដូវកាលក្រោយ

ទស្សនាការសម្ដែងក្បាច់គុនសៅលីញដ៏កម្រលើទឹកដីសៀមរាប

Neymar នៅតែរក្សាកំណត់ត្រាខ្សែប្រយុទ្ធមានតម្លៃខ្លួនខ្ពស់បំផុត ក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដោះដូរកីឡាករ

Arteta សរសើរ Kai Havertz មិនដាច់ពីមាត់ក្រោយ Arsenal ឈ្នះ Chelsea ៥-០

ជៀសវាងជួបបញ្ហាដដែរៗ សុរ៉ាវឌ្ឍី បង្ហាញមុខបុគ្គល៥នាក់ ដែលអាចមានសិទ្ធផាត់មុខឱ្យខ្លួន

អស់ការអត់ធ្មត់! ណូយ វ៉ាន់ណេត ឲ្យមេធាវីសហការជាមួយមន្ដ្រីក្រសួងមហាផ្ទៃ ចាត់ការអ្នកប្រមាថជីវិតលោក