សញ្ញាបង្ហាញថាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយអ្នកកំពុងចុះខ្សោយហ៊ានតែបណ្តោយ អាចឈឺធ្ងន់ប្រិបពិបាកព្យាបាល
- 2020-11-26 05:05:47
- ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0
សញ្ញាបង្ហាញថាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយអ្នកកំពុងចុះខ្សោយហ៊ានតែបណ្តោយ អាចឈឺធ្ងន់ប្រិបពិបាកព្យាបាល
ចន្លោះមិនឃើញ
ប្រព័ន្ធភាពសុំាមានតួនាទីការពារខ្លួនយើងកុំឲ្យងាយឆ្លងនូវបាក់តេរីនិងជំងឺផ្សេងៗ ហើយបើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយើងមានបញ្ហានោះរាងកាយយើងនិងប្រឈមមុខនិងការកើតជំងឺផ្សេងៗដោយងាយៗ។ ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញាបង្ហាញថា ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកកំពុងចុះខ្សោយៈ៖
១.ឧស្សាហ៍ឈឺក្បាល៖ អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាវិលមុខ និងឈឺក្បាលជារឿយៗ។
២.មុខមានមុន៖ ពេលដែលកម្ដៅក្នុងខ្លួនក្ដៅខ្លាំងនោះវាងាយនឹងឡើងមុនតូចធំគ្រប់ប្រភេទ។
៣.ងងុយដេក ឥតល្ហែ៖ ពេលដែលក្នុងខ្លួនអ្នកខ្សោយទោះបីជាអ្នកគេងច្រើនយ៉ាងណា ក៏មានអារម្មណ៏ថាអ្នកចង់គេងបន្តទៀត។ សញ្ញាបង្ហាញថាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយអ្នកកំពុងចុះខ្សោយហ៊ានតែបណ្តោយ អាចឈឺធ្ងន់ព្រិបពិបាកព្យាបាល
៤.តែងអស់កម្លាំង៖ បើអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែនៅតែអស់កំលាំង ឬ នឿយហត់ជាប្រចាំទៀត វាជាសញ្ញាណដែលបង្ហាញថា ប្រពន្ធ័ភាពស៊ាំរបស់អ្នកទន់ខ្សោយហើយ។
៥.ឈឺនៅសន្លាក់ដៃ ជើង សាច់ដុំ៖ គន្លាក់ដៃ ជើងអ្នកនិងចាប់ផ្ដើមឈឺជារឿយៗ ។
៦.មានបញ្ហាក្រពះ៖ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដំណើរការមិនបានល្អ អ្នកនឹងជួបចុកក្រហល់ក្រហាយក្នុងពោះ ហើយកាន់តែពិបាកជាងនេះទៅទៀតនោះ គឺជាតិពុលនិងផ្ទុកនៅក្នុងក្រពះពោះវៀនកាន់តែច្រើនឡើង ព្រោះរាងកាយមិនអាចសម្លាប់ប៉ារ៉ាស៊ីតបាន៕
៧.ស្រក ឬឡើងគីឡូខ្លាំង៖ គីឡូឡើងចុះជាញឹកញាប់ និងមិនមានគីឡូថេរ។
៨.ស្ពឹក និងរមួលដៃ និងជើង៖ អ្នកឧស្សាហ៍រមួលក្រពើនៅពេលអ្នកគេងឬកើតឡើងពេលហាត់ប្រាណ ក៏ជាសញ្ញាប្រាប់ថារាងកាយអ្នកមានបញ្ហា។
៩.ជ្រុះសក់ខ្លាំង៖ ជ្រុះសក់សឹងតែគ្រប់គ្នាទៅហើយជួបប្រទះតែបើជ្រុះខុសពីធម្មតាអ្នកគួរតែទៅពិនិត្យសុខភាព។
១០.ឧស្សាហ៍ឈឺផ្តាសាយ៖ ពេលដែលប្រព័ន្ធភាពសុំារបស់អ្នកចុះខ្សោយ អ្នកនឹងងាយឆ្លងជំងឺផ្សេងៗ។ អ្នកគួរតែព្យាយាមទទួលទានបន្លែផ្លែឈើឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ រួមទាំងកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។
ខាងក្រោមនេះជាវិធីការពារនិងសង្គ្រោះភាពសុំាឲ្យត្រឡប់មកភាពរឹងមាំវិញ៖
១. ហាត់ប្រាណ៖ ពេលដែលរាងកាយយើងបានបញ្ចេញញើស យើងមិនងាយឈឺឬឆ្លងជម្ងឺផ្សេងៗនោះទេ។
២. ញ៉ាំទឺកឲ្យបានច្រើន៖ រាងកាយយើងត្រូវការទឹកដើម្បីធ្វើបំពេញមុខងារផ្សេងៗបានល្អ។ ញ៉ាំទឹកយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបាន ១.៥លីត្រ ទៅ ២លីត្រក្នងមួយថ្ងៃ។
៣. ញ៉ាំអាហារល្អៗ៖
ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិនោះទើបរាងកាយយើងមិនសូវឈឺ ទោះបីឈឺក៏ឆាប់ជាវិញដែរ។ ជាពិសេសអាហារឬភេសជ្ជៈដែលផ្ទុកវីតាមីនC ព្រោះវាជាវីតាមីនដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវការបំផុត។
៤. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ កាលណាយើងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ខួរក្បាលយើងធ្វើការមិនបានល្អ ហើយរាងកាយក៏មានអារម្មណ៍ថាទ្រុឌទ្រោម។ គួរគេងយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបាន ៦ទៅ៨ម៉ោងក្នុងមួយយប់។
៥. កុំស្ត្រេសច្រើនពេក៖ រឿងណាកាត់បាន កាត់ខ្លះក៏ល្អព្រោះវាមិនសូវជាមានផលប្រយោជន៍អីដល់សុខភាពយើងនោះទេ។ ចូរធ្វើចិត្តឲ្យសប្បាយៗ និងឈប់អោបរឿងដែលធញវើឲ្យយើងពិបាកចិត្ត៕
Manulife Cambodia គាំទ្រការស្រលាញ់សុខភាព