របៀបរស់នៅ៥យ៉ាងជួយគាំទ្រដល់សុខភាពបេះដូង

2015-11-27 16:28:32
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ការមានទម្លាប់សុខភាពល្អ៥យ៉ាងអាចជួយគាំទ្រដល់សុខភាពបេះដូង។ ការសិក្សាដ៏ជាក់លាក់នេះបានធ្វើឡើងចំពោះសុភាពបុរសទាំងឡាយ ខណៈដែលការស្រាវជ្រាវពីមុនក៏បានបង្ហាញប្រសិទ្ធភាពស្រដៀងគ្នាចំពោះស្ត្រីផងដែរ។

មុនពេលយើងស្វែងយល់ថា ឥរិយាបទទាំង៥នោះមានអ្វីខ្លះ? សូមក្រឡេកមើលអំពីការរកឃើញខ្លះៗថាតើទម្លាប់ទាំងនោះអាចជួយយើងបានអ្វីខ្លះ? -មានលទ្ធភាពជួយទប់ស្កាត់បញ្ហាជំងឺបេះដូងបានដល់ទៅ៨០% -បង្កើនលទ្ធភាពសុខភាពល្អ ទាំងនេះគឺជារបកគំហើញដ៏អស្ចារ្យ! ដោយគ្រាន់តែបន្ថែមទម្លាប់សុខភាពល្អតែ៥យ៉ាងលោកអ្នកក៏អាចទទួលបាននូវផលប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់សម្រាប់សុខភាពបេះដូងផងដែរ។ប៉ុន្ដែទោះបីជាទម្លាប់ទាំងនេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីគាំទ្រដល់សុខមាលភាព, ការសិក្សាបានបង្ហាញថាត្រឹមតែ១ភាគរយនៃអ្នកដែលចូលរួមសក្តិសមនឹង «ប្រភេទអ្នកដែលមានសុខភាព-ជីវិតល្អ» ប៉ុណ្ណោះ។ នេះមានន័យថាក្នុងចំណោមបុរស២០,៧២១នាក់ ដែលបានចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះគឺមានតែ២០៧នាក់តែប៉ុណ្ណោះ ដែលបានអនុវត្តទម្លាប់រស់នៅប្រកបដោយផាសុកភាពល្អទាំង៥យ៉ាង។ ដូច្នេះប្រសិនបើយើងពង្រីកតួលេខនេះចំពោះចំនួនប្រជាជនទាំងអស់នោះ មានន័យថានឹងមានមនុស្សតែម្នាក់ប៉ុណ្ណោះក្នុងចំណោមមនុស្ស១០០នាក់ដែលមានទម្លាប់ល្អនេះ។ យោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវ ខាងក្រោមនេះគឺជាទម្លាប់ល្អទាំង៥យ៉ាងដែលយើងគួរតែបញ្ជ្រាបចូលទៅក្នុងបែបផែននៃការរស់នៅរបស់យើង៖ ១.បរិភោគអាហារដែលមានតុល្យភាព ការស្រាវជ្រាវនេះបង្ហាញថាបុរសដែលទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយគុណប្រយោជន៍ច្រើន ដូចជាផ្លែឈើ បន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផលិតផលទឹកដោះគោ ដែលមិនសូវសម្បូរជាតិខ្លាញ់មានសុខភាពបេះដូងល្អ។

២.ធ្វើលំហាត់ប្រាណបានទៀងទាត់ បុរសដែលមានសុខភាពល្អគឺជាអ្នកដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយជិះកង់ឬដើរយ៉ាងហោចណាស់៤០នាទីក្នុង១ថ្ងៃ។

៣.រក្សាទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាបុរសដែលមានសុខភាពល្អ មិនគួរមាន «ខ្លាញ់ពោះទេ» ឬត្រូវបានគេដឹងផងដែរថាជាខ្លាញ់ក្បាលពោះនិងមានទំហំចង្កេះត្រូវមានទំហំតិចជាង 37,5 អ៊ីញ។ ៤.ទទួលទានជាតិស្រវឹងក្នុងកម្រិតមធ្យមឬតិច ការសិក្សានេះបានបង្ហាញផងដែរថា បុរសគួរទទួលទានជាតិស្រវឹងនៅក្នុងកម្រិតមធ្យមតែប៉ុណ្ណោះ គឺប្រមាណជា១កែវឬតិចជាងក្នុង១ថ្ងៃ។ សម្រាប់គុណប្រយោជន៍របស់សុខភាពបេះដូងលោកអ្នកគួរទទួលទានស្រាក្រហមវិញជំនួសឱ្យគ្រឿងស្រវឹងផ្សេងៗទៀត។ ៥.ហាមទទួលទានបារី ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីរួចទៅហើយនោះ,ការសិក្សាបានឱ្យដឹងថាការបញ្ឈប់ការជក់បារី គឺពិតជាសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពបេះដូងដ៏ប្រសើរនោះ។ តែប្រសិនបើអ្នកមិនជក់បារីនោះទេនោះវាគឺជាការល្អបំផុតហើយ។

ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អទាំងប្រាំយ៉ាងខាងលើនេះ គឺមានន័យថាអ្នកបានជួយគាំទ្រសុខភាពបេះដូងរបស់ខ្លួនដើម្បីឱ្យមានអាយុវែង។ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយបែបផែនទាំងនេះម្តងមួយៗ រហូតដល់អ្នកអាចបញ្ចូលរបៀបរស់នៅទាំង៥យ៉ាងទៅក្នុងទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់លោកអ្នក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយក្នុងការទទួលបានបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ នោះយើងនឹងបង្ហាញអំពីផែនការរយៈពេល៤សប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានទម្លាប់សុខភាពល្អកាន់តែប្រសើរជាងនេះនៅពេលក្រោយ។ តើអ្វីទៅជារបៀបរស់នៅមានសុខភាពល្អដែលអ្នកធ្វើរាល់ថ្ងៃដើម្បីគាំទ្រដល់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក? ដោយ៖ លោកLouis Ignarro,PhD ដែលលោកទទួលបានពានរង្វាន់ណូបែលផ្នែកឱសថសាស្ត្រ។

ពាក្យទាក់ទង

ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អត្ថបទពេញនិយម

មកដឹងពីប្រាក់បៀវត្សប្រចាំខែ របស់ ឯកអគ្គរាជទូត តំណាងកម្ពុជា នៅតាមស្ថានទូតនីមួយៗ នៅបរទេស

អ្វីជា Wi-Fi 6 ហើយវាខុសប្លែកពីជំនាន់ Wi-Fi មុនៗយ៉ាងដូចម្តេច?

ពាក្យកូដសម្ងាត់ ប្រធានាធិបតីអាមេរិក តែងប្រើ ពេលចង់ឡើងគ្រែ ជាមួយស្រ្តីទី១!

ព្រះពិធីចែចូវ ព្រះអង្គម្ចាស់ក្សត្រិយ៍ នរោត្តម ពង្សសូរិយា ជាពិធីសិរីមង្គលសែរាជវង្សានុវង្សខ្មែរដ៏ធំ

ឧទ្យានជាតិ Lorentz នៅឥណ្ឌូនេស៊ី ឋានសួគ៌នៃជីវចម្រុះដ៏សម្បូរបែប ជាមួយទេសភាពធម្មជាតិទាក់ភ្នែក

គ្រប់គ្នាកំពុងចាប់អារម្មណ៍លើឈុត Fashion របស់ Lisa ចូលរួមក្នុងកម្មវិធីដ៏ធំ Met Gala 2025

អត្ថបទថ្មី

ទីកន្លែងណាត់ជួបថ្មីកំពុងទាក់ទាញយុវជនកម្ពុជា៖ TV360 by Metfone ចាប់ផ្តើមកម្មវិធីចាក់បញ្ចាំងកុននៅទីសាធារណៈបែប Outdoor

ប្រទេសទាំង ២ ជាអ្នកនាំចេញធំ! ភាពតានតឹង រវាង ឥណ្ឌា និង ប៉ាគីស្ថាន អាចធ្វើឱ្យតម្លៃអង្ករ ឡើងថ្លៃ

តំបន់ទេសចរណ៍ដ៏ចំណាស់មុនសម័យអង្គរចំនួន ២ ត្រៀមដាក់បញ្ចូលជាសម្បត្ដិបេតិកភណ្ឌមនុស្សជាតិ

ពិតជាដូរភពមែន! អាមេរិក កាត់បន្ថយថវិកា NASA ៦ ពាន់លានដុល្លារ ផ្តោតលើបេសកកម្មទៅ ភពអង្គារ វិញ

ក្រសួងអប់រំថៃ ហាមឃាត់ការប្រើបារីអេឡិចត្រូនិច នៅគ្រប់សាលារៀន អ្នកល្មើសអាចរងពិន័យ!