រូបមន្តទឹកផ្លែឈើក្រឡុកដែលគ្រូពេទ្យជប៉ុនណែនាំថាជួយ "សម្រកទម្ងន់" បានយ៉ាងល្អបំផុត

  • 2021-10-18 04:30:00
  • ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

ការថែរក្សាពោះវៀនឱ្យបានល្អមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អនិងមិនងាយឈឺ។ វាមានឥទ្ធិពលពង្រឹងរាងកាយក្នុងការដុតបំផ្លាញថាមពលផងដែរ។ លទ្ធផលគឺស្បែកល្អហើយមិនងាយធាត់។ តោះមកមើលរូបមន្តធ្វើទឹកផ្លែឈើដែលវេជ្ជបណ្ឌិតជប៉ុនណែនាំឱ្យផឹកដើម្បីសម្អាតពោះវៀននិងមានផលវិជ្ជមានចំពោះការសម្រកទម្ងន់ថែមទៀត៖

រូបមន្តទី ១៖ ផ្លែប៉ោម ចេក និង ស្ពៃស្ពីណាត់ (១៧៤ កាឡូរី)

គ្រឿងផ្សំ

  • ផ្លែប៉ោម ១/២ ផ្លែ
  • ចេក ១ ផ្លែ
  • ស្ពៃស្ពីណាត់ ១ ដៃ
  • ទឹក ១/៤ កែវ

រូបមន្តទី ២៖ ផ្លែប៉ោម ការ៉ុត និង ទឹកក្រូច (១១២ kcal)

គ្រឿងផ្សំ

  • ផ្ផ្លែប៉ោម ១/២ (លាងនិងសម្អាត) កាត់ស្នូលចេញ។ ប្រើកាំបិតដើម្បីកាត់វាជាបំណែកល្មមមួយម៉ាត់។ )
  • ការ៉ុត ១/៣ (ចិតសំបកហើយកាត់ហាន់ជាដុំ)
  • ស្ទឹកក្រូច ១/២ កែវ
  • ទឹក ១/៤ កែវ

រូបមន្តទី ៣៖ ផ្លែស្ត្របឺរី និង ក្រូចឆ្មាលឿង (១១៥ kcal)

គ្រឿងផ្សំ

  • ចេក ១ ផ្លែ (បកនិងបែកជាចំណិតល្មមមួយម៉ាត់)
  • ផ្លែស្ត្របឺរី ៥ ផ្លែ
  • ទឹកក្រូចឆ្មាលឿង ១ ស្លាបព្រាបាយ

រូបមន្តទី ៤៖ ចេក គីវី និង ទឹកដោះគោជូរ (១៩៣ kcal)

គ្រឿងផ្សំ

  • ចេក ១ ផ្លែ
  • គីវី ១ ផ្លែ
  • ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១/២ កែវ

រូបមន្តទី ៥៖ ស្ពៃស្ពីណាត់ ស្វាយ និងយ៉ាអួ (១៤៩ kcal)

គ្រឿងផ្សំ

  • ស្ស្ពៃស្ពីណាត់ ១ (លាងយ៉ាងហ្មត់ចត់និងកាច់ដោយដៃ)
  • ស្វាយ ១/២ (ចិតសំបកហើយកាត់ជាចំណិតៗ)
  • ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១/២ កែវ

ប្រភព៖ Sanook   ប្រែ​សម្រួល៖ Iv Madalen

ពាក្យទាក់ទង
អត្ថបទពេញនិយម
ចិន កំពុងសាងសង់ព្រលានយន្តហោះអន្តរជាតិ នៅលើកោះសិប្បនិម្មិត ធំជាងគេ នៅលើពិភពលោក
បុរសម្នាក់នេះ ជួយជ្រោមជ្រែង ខ្មែរជាច្រើនគ្រួសារ ឱ្យបានទៅរស់នៅអាមេរិក និងជួយបង្កើតមុខរបរឱ្យទៀត
ល្បីថា តាវ មិញស៊ឺ កំពុងមានទំនាក់ទំនងពិសេសជាមួយតារាស្រីអាយុច្រើនជាង ២១ ឆ្នាំ?
តំបន់ទេសចរណ៍ ពេញនិយម ទាំង ១៥ កន្លែង សម្រាប់ដើរកម្សាន្តថ្ងៃបុណ្យ Christmas
លី តាវហួ បង្ហាញតិកនិចធ្វើឲ្យសម្រស់នៅតែសង្ហាដូចខ្ទង់ ៤០ ទោះសព្វថ្ងៃអាយុ ៦២ ក៏ដោយ
ជំនឿ​ផ្សេងៗ​ទាក់ទង​រឿង​ញាក់​ត្របក​ភ្នែក​តាម​ម៉ោង​
អត្ថបទថ្មី
កោះសាមសិប តំបន់ទេសចរណ៍ធម្មជាតិ ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍​ សម្រាប់អ្នកចង់បោះតង់ គេងមើលផ្កាយ
ស្គាល់ ពស៊ាង តាមរយៈបទអ្វី? ១០បទនេះធានាថាស្ដាប់ហើយ គេងញញឹមតែម្នាក់ឯង ទោះអត់គូក៏ដោយ
Kep Music City «សូរសំឡេងនៃតន្ត្រីនៅទីក្រុងកែប»ប្រារព្ធខួបមួយខែនៃភាពជោគជ័យ៖ ការបង្កើតឆ្ពោះទៅថ្ងៃអនាគតជាទីក្រុងសិល្បៈ តន្ត្រីនិងការតភ្ជាប់សហគមន៍
AirAsia Cambodia បើកសម្ពោធជើងហោះហើរត្រង់ ពីទីក្រុងភ្នំពេញឆ្ពោះទៅកាន់ទីក្រុងហូជីមិញក្នុងតម្លៃសំបុត្រដ៏អស្ចារ្យ ចាប់ពី 74 USD តែប៉ុណ្ណោះ
ចិន កំពុងសាងសង់ព្រលានយន្តហោះអន្តរជាតិ នៅលើកោះសិប្បនិម្មិត ធំជាងគេ នៅលើពិភពលោក
ល្បីថា តាវ មិញស៊ឺ កំពុងមានទំនាក់ទំនងពិសេសជាមួយតារាស្រីអាយុច្រើនជាង ២១ ឆ្នាំ?
បិទ