ញ៉ាំអាហារ៧ប្រភេទនេះ អាចជួយឲ្យស្បែកស្អាតបាន

2015-07-13 18:05:36
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

ស្បែកស្រអាប់មិនស្រស់ថ្លា គឺជាបញ្ហាសម្រស់នៃមនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសគឺមនុស្សស្រីតែម្ដង។ ក្រៅពីវិធីព្យាបាល និងថែទាំផ្សេងៗ ការញ៉ាំអាហារដែលត្រឹមត្រូវ ក៏អាចជួយឲ្យស្បែកភ្លឺស្រស់ថ្លាបានផងដែរ។ អាហារទាំងនោះ មានដូចខាងក្រោម៖

១. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

គ្រាប់ធញ្ញជាតិភាគច្រើន មានផ្ទុកសារធាតុវីតាមីន B ជាតិ Biotin ដែលជួយការពារកុំឲ្យស្បែកស្ងួត។ ក្រៅពីនេះគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចបង្ការពីបញ្ហាមុនលើស្បែក និងធ្វើឲ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើង។

២. ទឹកដោះពពែ

ក្រៅពីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ទឹកដោះពពែអាចជំនួយដល់ស្បែក ដោយវាជាប្រភពនៃវីតាមីនA និងវីតាមីនE ដែលជួយរក្សាសំណើមដល់ស្បែកឲ្យភ្លឺរលោង។ ទឹកដោះពពែក៏ជួយការពារស្បែកពីមេរោគលើដំបៅក្លាយដែលបង្កពីបាក់តេរីបាន។

៣. បន្លែបៃតង

៤. ស៊ុត

ស៊ុតសម្បូរសារធាតុប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីនA ជាពិសេសផ្នែកស៊ុតពណ៌ក្រហមដែលល្អសម្រាប់សុខភាពស្បែក និងក្រចក។

៥. ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះមានសារធាតុ Lycopene ដែលជួយដល់កោសិកាស្បែក និងបង្អាក់ដំណើរការបំផ្លាញស្បែកនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី បន្ថែមទៅទៀតនោះប៉េងប៉ោះជួយការពារស្បែកពីការរលាកកម្ដៅថ្ងៃUV ។

៦. សាច់ត្រីសូម៉ុង