អាហារ​ទាំង​១០ ទោះ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ប៉ុណ្ណា ក៏​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ធាត់​ដែរ
  • 2017-03-20 09:24:00
  • ចំនួនមតិ

ចន្លោះមិនឃើញ

ប្រសិន​បើ​អ្នក​កំពុងតែ​សម្រក​រាង ឬ​រក្សា​រាង ដោយ​មិន​ហ៊ាន​ទទួលទាន​អាហារ នោះ​អ្នក​គិត​ខុស​ហើយ ព្រោះ​នៅ​មាន​អាហារ​ជាច្រើន ដែល​អ្នក​អាច​ទទួលទាន​បាន ដោយ​មិន​ខ្វល់​ពី​ការ​ឡើង​ទម្ងន់​ឡើយ ដោយសារ​តែ​ពួកវា​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​សរសៃ និង​កម្រិត​កាឡូរី​ទាប។

#១ ផ្លែ​ក្រូច​ពោធិ៍សាត់ ក្រូចថ្លុង និង ក្រូចឃ្វិច

ពួក​វា​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សមាសធាតុ​ជាច្រើន ដូចជា ជាតិ​សរសៃ និង វីតាមីន C ជាដើម។ វា​ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ ថ្លើម និង ស្បែក ហើយ​ថែមទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក កាន់តែ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ទៀត​ផង។

#២ ផ្លែ​ត្រសក់​ស្រូវ និង ឪឡឹក

ផ្លែឈើ​ប្រភេទ​នេះ​ជួយ​បញ្ចេញ​សារធាតុ​រាវ​ដែល​លើស ចេញ​ពី​រាងកាយ​របស់​អ្នក ហើយ​បំពេញ​ដល់​អ្នក​វិញ​បាន​យ៉ាង​ល្អ។

#៣ សារាយ

សារាយ គឺ​ជា​ប្រភព​ល្អ​បំផុត​នៃ​សារជាតិ​អ៊ីយ៉ូដ។ ពួក​វា​ជួយ​ដល់​មុខងារ​ក្រពេញ​ទីរ៉ូអ៊ីត​របស់​អ្នក រក្សា​កម្រិត​អ័រម៉ូន​ឲ្យ​នៅ​ធម្មតា និង ការពារ​អ្នក​ពី​ការ​ឡើង​ទម្ងន់។

#៤ ត្រសក់

វា​គឺ​ជា​បន្លែ​ដ៏​សំខាន់​សម្រាប់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។ វា​ជួយ​ប្រយុទ្ធ​នឹង​ការ​ហើម ហើយ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ស្គម ដោយ​មិន​មាន​ផល​ប៉ះពាល់។

#៥ មើម Beetroot

មើម Beetroot ផ្ដល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ច្រើន ដូចជា ម៉ង់កាណែស ជាដើម។ ពួក​វា​ជួយ​ដុត​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​គ្រប់គ្រង​ជាតិ​ស្ករ​នៅ​ក្នុង​ឈាម​របស់​អ្នក។

#៦ ស៊ុត

អ្នក​អាច​ទទួលទាន​វា​គ្រប់​ពេល សូម្បី​តែ​ពេល​ល្ងាច ដោយ​មិន​ចាំ​បាច់​ភ័យ​ខ្លាច​ឡើង​ទម្ងន់​ឡើយ។ ជាក់ស្ដែង ស៊ុត​ស្ងោរ គឺ​ប្រសើរ​ជាង ស៊ុត​ចៀន។

#៧ ផ្លែ​ម្នាស់

ផ្លែ​ឈើ​ដ៏​ឆ្ងាញ់​នេះ គឺ​ជា​មិត្ត​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​កំពុង​សម្រក​ទម្ងន់។ សារធាតុ​អង់ស៊ីម Bromelain ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ផ្លែ​ម្នាស់ បែងចែក​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ជួយ​រំលាយ​ប្រូតេអ៊ីន​យ៉ាង​សកម្ម។

#៨ ផ្លែ​ប៉ោម

វា​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ឆ្អែត និង​ជួយ​គ្រប់គ្រង​ការ​រំលាយ​អាហារ​របស់​អ្នក។

#៩ សាឡាត់

វា​ជា​ប្រភព​ដ៏​អស្ចារ្យ​នៃ​អាស៊ីដ​ហ្វូលីក ហើយ​អ្នក​អាច​បរិភោគ​វា​មួយ​ឆ្ងាញ់​មាត់។

#១០ ស្ពៃ​ក្ដោប និង​ខាត់ណា

បន្លែ​ទាំងនេះ​មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ច្រើន រួម​ទាំង អ៊ីយ៉ូដ។

បញ្ជាក់៖ វា​ជា​ការ​ល្អ​បំផុត ដែល​ទទួលទាន​អាហារ រយៈពេល ៣ ទៅ ៤ម៉ោង មុន​ពេល​ចូល​គេង ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចង់​រក្សា​រាង​ឲ្យ​នៅ​ស្គម​ស្អាត។ ដូច្នេះ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចូល​គេង​នៅ​ម៉ោង​១១​យប់ អ្នក​អាច​ទទួលទាន​អាហារ​ពេល​ល្ងាច នៅ​ម៉ោង​៧​យប់៕


ប្រភព៖ healthyandnaturallife   ប្រែ​សម្រួល៖ សេង ឡុង