ហេតុផល១០យ៉ាង មនុស្សគ្រប់គ្នា គួរតែគេងស្រាត

2017-07-22 01:00:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

តាំងពីវ័យក្មេងមក មនុស្សភាគច្រើនត្រូវបានគេបង្រៀនឲ្យគេង ជាមួយនឹងឈុតខោអាវគេងយប់ និងគិតថាការគេងអាក្រាតកាយ គឺមិនអាចទទួលយកបានឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការគេងស្រាត ពិតជាផ្ដល់អារម្មណ៍ និងផលប្រយោជន៍ល្អជាច្រើនចំពោះយើងណាស់។

ខាងក្រោមនេះគឺជា ហេតុផលទាំង ១០ យ៉ាង ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នា គួរតែគេងស្រាត៖

#១០ ជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល

ការគេងស្រាត អាចធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកត្រជាក់ និងការពារអ្នកពីការឡើងកម្ដៅខ្លាំង ដូច្នេះការគេងរបស់អ្នក នឹងលង់លក់កាន់តែជ្រៅ។

#៩ ជួយឲ្យមានអារម្មណ៍កាន់តែសប្បាយចិត្ត និងមានសេរីភាព

បើទោះបីជាអ្នកមិនធ្លាប់គេងស្រាត ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបដិសេធបានឡើយ នូវអារម្មណ៍ដ៏ល្អដែលអ្នកទទួលបាននៅពេលគេងស្រាត។

#៨ ជួយឲ្យស្បែក និងសក់មានភាពល្អប្រសើរ

ការគេងបានលក់ស្រួល នឹងជួយឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកផលិត និងលូតលាស់អ័រម៉ូន Melatonin យ៉ាងសកម្ម។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ក្រពេញនៃឫសសក់ ហើយជួយឲ្យស្បែកអាចដកដង្ហើម និងមិនឡើងកម្ដៅទៀតផង។

#៧ ជួយឲ្យជីវិតផ្លូវភេទកាន់តែត្រចះត្រចង់

វាមិនមែនជារឿងគួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ ព្រោះគូស្វាមីភរិយាដែលគេងជាមួយគ្នា ដោយអាក្រាតកាយ ច្បាស់ជាចង់បង្កាត់ភ្លើងស្នេហ៍ដោយឯកឯង។

#៦ បង្កើនការសម្រកទម្ងន់ និងការលូតលាស់សាច់ដុំ

អ័រម៉ូនលូតលាស់របស់មនុស្ស (HGH) ទទួលខុសត្រូវចំពោះការកើនឡើងនៃសាច់ដុំ និងអាចចូលរួមក្នុងដំណើរការដុតសម្រកជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។

#៥ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

ការគេងស្រាតនៅសីតុណ្ហភាពល្អបំផុតមួយ នឹងជួយឲ្យរាងកាយរបស់អ្នក កាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនស្ត្រេស Cortisol។

#៤ ជួយឲ្យមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយដៃគូអ្នក

ទំនាក់ទំនងរវាងស្បែកប៉ះផ្ទាល់ជាមួយស្បែក ជួយបង្កើនការបញ្ចេញអុកស៊ីតូស៊ីន (Oxytocin) និងមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់គូស្វាមីភរិយាណាស់ ព្រោះវាជួយឲ្យបង្កើនមនោសញ្ចេតនា និងទំនុកចិត្តជាងមុន។

#៣ បង្កើនទំនុកចិត្ត

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា មានទំនុកចិត្តពេលស្រាត នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា មានទំនុកចិត្តពេលស្លៀកពាក់ដែរ។

#២ ធ្វើឲ្យចលនាឈាមរត់កាន់តែប្រសើរ