កូវីដអីចឹង ត្រូវនៅផ្ទះស្រាប់! គួរឆ្លៀតថែសម្រស់ និងសុខភាពឱ្យល្អ តាមក្បួនជប៉ុនទាំង ៦នេះងាយៗឆាប់ឃើញលទ្ធផល

2021-04-02 05:31:24
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

ចូលដល់ខែចែត្រហើយ អាកាសធាតុចាប់ប្រែជាក្ដៅស្អុះស្អាប់ខ្លាំង បើត្រូវចេញដើរក្រៅ ពិតជាពិបាកទ្រាំនឹងកម្តៅ។ តែដោយសារស្ថានភាពកូវីដ១៩ នៅកម្ពុជាមិនទាន់ធូរស្បើយ បច្ចុប្បន្នគ្រប់គ្នាត្រូវបានណែនាំឲ្យនៅផ្ទះ កុំចេញក្រៅបើមិនចាំបាច់ ដែលនេះជារឿងល្អមួយសម្រាប់មិត្តនារី អាចឆ្លៀតយកឱកាសនេះចូលម្លប់ ថែទាំស្បែក និងលើកសម្រស់។

សម្រស់ស្រស់ស្អាត សុខភាពក៏ល្អប្រសើរទៅតាមនោះដែរ។ ដើម្បីទទួលបានផលទាំងព្រមបែបនេះ ក្បួនថែសម្រស់ និងសុខភាពតាមបែបជប៉ុន គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ សំខាន់សាមញ្ញងាយៗ អ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ដូចខាងក្រោម ៖

១. ការពារខ្លួនពីកម្ដៅថ្ងៃ ៖ នារីជប៉ុន ឱ្យតែដល់រដូវក្ដៅម្ដងៗ ពួកគេមិនសូវចេញឱ្យត្រូវថ្ងៃនោះទេ តែបើចេញតែងមានស្រោមដៃ មួក និងស្លៀកពាក់ឱ្យជិត។ គួរការពារខ្លួនអ្នកពីកម្ដៅថ្ងៃ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យស្បែកចេញស្នាមជ្រួញ និងអុជខ្មៅ។ គួរដឹងដែរថានៅកម្ពុជា កម្តៅថ្ងៃ ដែលសម្បូរវីតាមីន D គឺមាននៅតែពេលព្រឹកព្រលឹម មុនម៉ោង ៩ ព្រឹកប៉ុណ្ណោះ។

២. ផឹកតែបៃតង ៖ តែបៃតងសម្បូរដោយសារធាតុ ប្រឆាំងអាស៊ីដកម្ម (phytochemicals) វាជួយបន្សាបជាតិពុល កាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ស្ត្រីជប៉ុន ជាច្រើនតែងផឹកតែបៃតងពីរ ទៅ បីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផឹកល្អបំផុត នៅពេលព្រឹក ឬ ថ្ងៃត្រង់ក្រោយបាយ បើផឹកពេលយប់ អាចធ្វើឱ្យគេងមិនលក់។

៣. ត្រាំទឹកក្ដៅឱ្យយូរ (ចន្លោះ ១០ ទៅ ៣០នាទី) ៖ នេះជាវប្បធម៌ដ៏ពេញនិយមមួយរបស់ជនជាតិជប៉ុន ដែលគេច្រើនហៅថា hot spring ឬ Onsen ។ គេមានជំនឿថា ការត្រាំទឹកក្ដៅឱ្យយូរនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនប្រាណមានភាពកក់ក្ដៅ , ចរន្តឈាមដើរស្រួល សម្រួលសាច់ដុំ ហើយក៏ផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែកផងដែរ។

៤. បរិភោគត្រី ៖ របបអាហាររបស់ជប៉ុន តែងតែមានត្រី ព្រោះវាមានជាតិអូមេហ្គា ៣ខ្ពស់ ជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងរលោងភ្លឺថ្លា។

៥. ញុំាស៊ុបក្តៅៗ ៖ ក្នុងរបបអាហារអ្នកគួរមានស៊ុបក្តៅៗ ដែលរំងាស់កុំឲ្យប្រៃ។ ជនជាតិជប៉ុននិយមហុតស៊ុបក្តៅៗ មួយកូនចានតូច ដូចជា៖ ស៊ុបតៅហ៊ូ ស្មៅសមុទ្រ ឬ ស៊ុបពងទា ហើយក្នុងនោះ គេក៏អាចថែមគ្រាន់ធញ្ញជាតិនានា ដើម្បីឲ្យកាន់តែជួយដល់សុខភាពមួយកម្រិតទៀត។

៦. ញុំាអាហារសម្បូរកូឡាជេន ៖ សណ្តែកខៀវ ម្ទេសហាវៃ ម្រះ ផ្លែត្របែក ផ្លែគូលែន ជួយចិញ្ចឹមដល់កោសិកាស្បែក ព្រមទាំងសម្បូរដោយជីវជាតិខ្ពស់ក្នុងការទ្រទ្រង់រាងកាយ ឱ្យមាំមួន។

បើអ្នករវល់ខ្លាំង គ្មានពេលរៀបចំច្រើន បច្ចុប្បន្នអ្នកអាចទិញអាហារជំនួយទាំងនេះបានយ៉ាងងាយស្រួលដាក់នៅផ្ទះជាប្រចាំ ហើយជាផលិតផលសុទ្ធពិតៗ ធានាគុណភាពខ្ពស់ពីប្រទេសជប៉ុន តាមរយៈ ហ្វេសប៊ុក ផេក Fine Japan Cambodia ដែល មានដូចជា ៖

១. ម្សៅ Fine Collagen ៖ Collagen +Q10 ងាយស្រួលឆុងញុំា មានប្រសិទ្ធខ្ពស់ជំនួយដល់ សុខភាពស្បែក ក្រចក និងរក្សាទម្ងន់, ជួយបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់, ជួយបំប៉នឆ្អឹង សុខភាពបេះដូង ពោះវៀន និង ខួរក្បាល។

២. តែស្មៅ Barley (Yougn Barley) ៖ ជួយសម្រកខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ជួយសម្រួលក្រពះ និងពោះវៀន។

៣. តែ Glycine ៖ ជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល ស្កប់ស្កល់ ។

៤. ម្សៅ Organic Pearl ៖ មានមុខងារសំខាន់បំផុត ជាអាហារបំប៉នជំនួយដល់សុខភាពមនុស្សចាស់ ឬ អ្នកដែលមានវ័យជ្រេឲ្យរឹងមាំ ដូចជា ៖ ជួយបំបាត់មុន ស្បែកខូច បង្រួមរន្ធញើស, ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ស្ពឹកស្រពន់ ចុករោយ និងឈឺក្បាល, ជួយសុខភាពឆ្អឹង, រក្សាលំនឹង និងសុខភាពសាច់ដុំ, កាត់បន្ថយការកើនឡើងនៃសម្ពាធឈាម, សម្រួលការរំលាយអាហារ, សម្រួលប្រព័ន្ធទឹកនោម ចលនាដង្ហើម និងបញ្ហាសន្លាក់។