របៀប​ធ្វើ​ការ៉េម​​​ងាយ​ៗ នៅ​ផ្ទះ​មិន​បាច់​ប្រើ​​ម៉ាស៊ីន​ជំនួយ

  • 2016-03-10 21:53:02
  • ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

មេឃ​ក្ដៅ អ្នក​ប្រាកដ​ជា​ត្រូវ​ការ​រក​អ្វី​​ញ៉ាំ​ត្រជាក់​​ៗ កំដរ​មាត់ ដូច​ជា​ការ៉េម ទឹកកក​ឈូស ឬ​ទឹក​ក្រឡុក​ជា​ដើម។ សម្រាប់​ថ្ងៃ​នេះ អ្នក​នឹង​​អាច​​អនុវត្ត​តាម​វិធី​ងាយ​ៗ​ ធ្វើ​ការ៉េម​​​ញ៉ាំ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ដោយ​ពុំ​ចាំ​បាច់​ត្រូវ​ការ​ម៉ាស៊ីន​​​ជំនួយ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ការ៉េម​ឡើយ។ តាម​រយៈ​វីដេអូ​ខាង​ក្រោម​​នេះ អ្នក​អាច​ធ្វើ​វា​នៅ​ផ្ទះ​ ដោយ​មាន​គ្រឿង​ផ្សំ​ងាយ​ស្រួល​រក៖

 

គ្រឿង​ផ្សំ​សម្រាប់​ធ្វើ​ការ៉េម៖

  • ទឹក​ដោះ​គោ​ស្រស់ មួយ​ពែង​កន្លះ
  • ទឹក​វ៉ាន់នីឡា កន្លះ​ស្លាប​ព្រា​បាយ​ (អាច​រក​ទិញ​បាន​នៅ​តាម​ផ្សារ​ទំនើប)
  • ស្ករស ពីរ​ស្លាប​ព្រា​បាយ

 

សម្ភារៈ​​​​​ត្រូវ​​ការ​មួយ​ចំនួន៖

  • ថង់​ ចំនួន​ពីរ (ថង់​ដែល​មាន​មាត់​​អាច​បិទ​ជាប់​គ្នា​​ ប្រសិន​បើ​មាន)​
  • ទឹកកក​ដុំ មួយ​ថង់​ធំ
  • អំបិល កន្លះ​ពែង

 

របៀប​ធ្វើ​៖

  • យក​ថង់​ធំ​មួយ​ រួច​ដាក់​ទឹកកក​​ និង​អំបិល​ចូល​ ទុក​​មួយ​កន្លែង។
  • លាយ​ទឹក​ដោះ​គោ ជា​មួយ​ទឹក​វ៉ាន់នីឡា និង​ស្ករស ដាក់​ក្នុង​ថង់​មួយ​ចង​ឬ​បិទ​​​មាត់​ថង់​ឲ្យ​ជិត រួច​យក​ទៅ​ដាក់​​ចូល​ថង់​ទឹកកក​​ធំ​ បិទ​មាត់​ថង់​ឲ្យ​ជិត រួចក្រឡុក​​ថង់​​​រយៈ​ពេល​៥​នាទី។
  • ក្រឡុក​រួច​អ្នក​យក​ថង់​ការ៉េម​ចេញ​មក​ដួស​​ដាក់​ពែង​ អ្នក​នឹង​បាន​ការ៉េម​ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ប្រសិន​បើ​មាន​ ផ្លែ​ឈើ​ថែម​ពី​លើ​ នោះ​រឹត​តែ​បង្កើន​រសជាតិ៕

តោះ​ សាក​ល្បង​ធ្វើ​ដោយ​ខ្លួន​​ឯង​មើល៍​ រសជាតិ​យ៉ាង​ណា​ដែរ?

 

ចុចអាន៖ រំដួល​លិច​ទឹក​បង្ហាញ​របៀប​ធ្វើ​ម្ហូប​ខ្មែរ​ពិសេស “សម្ល​ម្ជូរ​ផ្សិត​បុក​កាពិ”

 

ប្រែ​សម្រួល៖ មាន​ រតនា ប្រភព៖ blueberriesWA​​​​​

ពាក្យទាក់ទង
អត្ថបទពេញនិយម
ស្រោមអនាម័យ ប្រវែង ២០សង់ទីម៉ែត្រ សល់ពី ២០០ឆ្នាំមុន ត្រូវបានដាក់តាំងបង្ហាញនៅសារមន្ទីរ
ស៊ូ មេឡូឌី (Melody Sou) ស្រ្តីខ្មែរទី១ នាំយក កីឡាភីឡាធីស (Pilates) មកប្រទេសកម្ពុជា មានចក្ខុវិស័យធំ ក្នុងការនាំយកប្រទេសកម្ពុជាទៅឆាកអន្តរជាតិ
ថៃ ហៅអនុព័ន្ធយោធាបរទេស ៤២​ប្រទេស​ មកស្តាប់អំពីស្ថានការណ៍តានតឹង​ នៅព្រំដែន កម្ពុជា-ថៃ
ព្រឹទ្ធសភាថៃ ជំរុញរដ្ឋាភិបាល បើកសម័យប្រជុំពិសេសមួយ រកដំណោះស្រាយ ចំពោះជម្លោះព្រំដែន
កាន់តែទាក់ទាញ ទេសចរណ៍នៅសៀមរាប ម៉តូធំអូសរម៉កបំពាក់បាសធំៗត្រៀមជូនភ្ញៀវដើរលេងកម្សាន្ត
កូនស្រី ពិធីការិនី គង់ សុជាតិ បង្កើតស្នាដៃកាន់តែអស្ចារ្យក្នុងវិស័យដើរម៉ូដ កាន់តែទាក់ភ្នែកមហាជន
អត្ថបទថ្មី
ឱសថស្ថាន UCARE នឹងបើកទីតាំងថ្មីនៅអាកាសយានដ្ឋានអន្តរជាតិតេជោ និងកោះពេជ្រ
ក្រសួងការងារ បញ្ជូនមណ្ឌលការងារចល័ត ទៅព្រំដែនកម្ពុជា-ថៃ ផ្តល់ការងារ និងបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ
កម្ពុជា បានដាក់បណ្តឹងទៅ តុលាការយុត្តិធម៌អន្តរជាតិ ICJ ជុំវិញតំបន់ជម្លោះព្រំដែន ៤ ជាមួយថៃ
ទទួលយកបទពិសោធន៍កម្សាន្តថ្មីបែបឌីជីថល និងទិញទំនិញបែប Trendy នៅ OH!SOME អ៊ីអន សែនសុខ សុីធី
ទូរគមនាគមន៍កម្ពុជា បាននឹងកំពុងផ្លាស់ប្តូរការតភ្ជាប់បណ្ដាញសេវាផ្គត់ផ្គង់ ពីប្រទេសថៃ ទៅទិសដៅផ្សេងទៀត ដោយសារការគំរាមកំហែងពីព្រំដែនខ្មែរថៃ
ក្រុមហ៊ុនតាន់ចុង ម៉ូធ័រ ខេមបូឌា តាំងបង្ហាញ រថយន្តនីសាន់ MAGNITE ស៊េរីថ្មី
បិទ