គេងច្រើនពេក បង្កហានីភ័យសុខភាព៦យ៉ាង

2015-02-27 16:37:23
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

ការគេង គឺជារឿងដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់បំពេញបន្ថែមថាមពលដែលរាងកាយត្រូវការ ជាងការញ៉ាំទៅទៀត ។ ប៉ុន្តែការគេង មិនត្រូវយូរពេក ឬតិចពេកឡើយ ពោលគឺជាធម្យមត្រឹមប្រាំពីរ ទៅប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយយប់បានហើយ។ យោងតាមក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនប្រទេសបានឲ្យដឹងថាគេងលើសពីនេះទៀត អ្នកនឹងប្រឈមមុខហានិភ័យសុខភាព៦យ៉ាង៖

១. ប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល

ការសិក្សាមួយនៅឆ្នាំ២០១២បានរកឃើញថាក្នុងចំណោមស្ត្រីវ័យចំណាស់ដែលគេងច្រើនពេក (ឬតិចពេក) អាចធ្វើឲ្យមុខងាររបស់ខួរក្បាលធ្លាក់ចុះការចងចាំ។ ស្ត្រីដែលគេងច្រើនជាងប្រាំបួនម៉ោងក្នុងមួយយប់ អាចផ្លាស់ប្ដូរការគិតយឺតជាងអាយុពីរឆ្នាំ។

២. ពិបាកក្នុងការមានផ្ទៃពោះ

នៅឆ្នាំ២០១៣ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវរបស់កូរ៉េខាងត្បូងបានវិភាគលើទម្លាប់គេងរបស់ស្ត្រីជាង៦៥០នាក់ ដែលកំពុងបង្កកំណើត។ ពួកគេបានរកឃើញថាអត្រានៃការមានផ្ទៃពោះរបស់ពួកគេមានច្រើនជាងស្ត្រីដែលគេងបានប្រាំពីរទៅប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយយប់ ហើយស្ត្រីដែលគេងបាន១១ម៉ោងរឹតតែមានផលពិបាកទៀត។

៣. ប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការសិក្សាតូចមួយក្នុងទីក្រុងកេប៊ិច ប្រទេសកាណាដា ត្រូវបានក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវរកឃើញថាមនុស្សដែលដេកលើសប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយយប់អាចវិវត្តន៍ទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសអ្នកគេងបានប្រាំពីរម៉ោង ដល់ទៅពីរដង។

៤. លើសទម្ងន់

អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញដូចគ្នាថាមនុស្សដែលមានជំងឺលើសទម្ងន់ និងឡើងជាតិខ្លាញ់គឺភាគច្រើនជាអ្នកគេងច្រើន។ ពួកគេបានរកឃើញទៀតថាការគេងរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលយូរអាចឡើងទម្ងន់ច្រើនជាងមនុស្សបានដេកប្រាំពីរទៅប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយយប់។

៥. ប្រឈមមុខនឹងជំងឺបេះដូង

នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវរបស់មហាវិទ្យាល័យអាមេរិកនៅឆ្នាំ២០១២ បានឲ្យដឹងថាអ្នកជំងឺបេះដូង ឬអ្នកជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនោះគឺបានដេកប្រាំបីម៉ោងឬច្រើនជាងនេះរៀងរាល់យប់ ដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានវិភាគលើទិន្នន័យមនុស្សជាង៣០០០នាក់។

៦. ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត

នៅក្នុងការសិក្សាមួយកាលពីឆ្នាំ២០១៤ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការគេងរយៈពេលយូរធ្វើឲ្យមានកំណើនហានិភ័យនៃជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។ ការសិក្សានោះបានឲ្យដឹងថាអ្នកដេកប្រាំពីរទៅប្រាំបួនម៉ោងក្នុងមួយយប់មានអត្រា២៧% នៃជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ខណៈអ្នកគេងបានប្រាំបួនម៉ោង ឬច្រើនជាងមានដល់ទៅ៤៩%៕

ចុចអាន៖ទម្លាប់ធម្មតា១០យ៉ាងដែលនាំឲ្យខូចតម្រងនោមដោយមិនដឹងខ្លួន

ប្រែសម្រួល៖ទ្រី រ៉ាវី ប្រភព៖msn