អត្ថប្រយោជន៍១០យ៉ាងរបស់ផ្លែធូរេនចំពោះសុខភាព

2015-01-19 17:46:04
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

ធូរេនជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលប្រជាជនខ្មែរ និយមទទួលទាន ព្រោះវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ក្រៅពីឆ្ងាញ់ ផ្លែដែលមានសម្បកដូចបន្លាមុតស្រួចនេះ មានប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពដែលប្រិយមិត្តអាចមិនធ្លាប់បានដឹង។ ខាងក្រោមនេះអត្ថប្រយោជន៍១០យ៉ាងរបស់ផ្លែធូរេនចំពោះសុខភាព៖

១. ជាប្រភពថាមពលដ៏ល្អ

ញ៉ាំធូរេន២៤៣ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ស្មើនឹងជាតិកាបូនអ៊ីដ្រាត ២០%នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។ មនុស្សភាគច្រើនមិនបានដាក់បញ្ចូលវាក្នុងរបបអាហារទេ ប៉ុន្តែអត្តពលិកបានទទួលទានវា ព្រោះដើម្បីអាចបំពេញជាតិស្ករបានយ៉ាងល្អ ហើយអាចគ្របដណ្ដប់ជាតិស្ករបានពេញមួយថ្ងៃ។

២. មានជាតិសរសៃខ្ពស់

អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃផ្លែឈើប្រភេទនេះគឺមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ ការញ៉ាំធូរេនម្ដងៗ អាចជួយបំពេញជាតិសរសៃបានដល់ទៅ៣៧ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់សាពាង្គកាយ។

៣ . មានកាឡូរីខ្ពស់

ការញ៉ាំផ្លែធូរេនតែមួយក្លែបស្មើនឹង៣៥០កាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់១៣ក្រាម។ វាជាប្រភេទផ្លែឈើដែលមានជាតិខ្លាញ់ដ៏ល្អ ហើយនោះជាខ្លាញ់ដែលរាងកាយត្រូវការ។

៤. មានជាតិវីតាមីន C ខ្ពស់

ធូរេនមានប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ព្រោះវាមានជាតិវីតាមីន C ខ្ពស់ ដែលអាចជួយទប់ស្កាត់ជំងឺមួយចំនួន ជួយបំពេញជាតិកូឡេស្តេរ៉ុល និងធ្វើឲ្យលំហូរឈាមមានភាពប្រសើរឡើង។

៥. មានជាតិវីតាមីន B

វីតាមីន B ដែលមានក្នុងធូរេននោះអាចជួយរក្សាតុល្យភាពក្នុងខ្លួន ការពារភាពចាស់ និងជំងឺបេះដូង។ វាក៏បង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ និងអាចជួយបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន serotonin ដែលអាចបង្កើន និងបន្ថយអារម្មណ៍ចំពោះជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។

៦. សម្បូរជាតិដែក និងទង់ដែង

ធូរេន សម្បូរទៅដោយជាតិដែក និងទង់ដែង។ ទង់ដែង និងជាតិដែកទាំងនោះអាចបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមដែលធ្វើឲ្យសុខភាពល្អជានិច្ច។ ធូរេនក៏មានផ្ទុកជាតិម៉ង់កាណែសដែលជួយឲ្យឆ្អឹងរឹងមាំ និងធ្វើឲ្យស្បែកមានភាពភ្លឺរលោង។

៧. សម្បូរប៉ូតាស្យូម

ប៉ូតាស្យូមគឺជាមានសារសំខាន់ដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងសំពាធឈាម រក្សាកម្រិតសូដ្យូម និងជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង។

៨. ធូរេនមានផ្ទុកជាតិ tryptophan ដែលជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល

tryptophan ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាថ្នាំងងុយគេងធម្មជាតិដ៏ល្អ ហើយពិសេសជាងនេះទៅទៀតនោះ គឺវាមានក្នុងផ្លែធូរេន។ ការទទួលទានធូរេនពេលក្បាលព្រល ប់អាចជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល។

៩. ធូរេនជាប្រភពវីតាមីន B1

បើចង់បានវីតាមីន B1 បន្ថែមក្នុងរាងកាយ ធូរេនគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ វាមានផ្ទុកវីតាមីន B1 ប្រហែល៣០% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ។

១០. មានផ្ទុកអាស៊ីដ folate